Corso MBI – Mindfulness Based Intervention – e pratiche di compassione per la riduzione dell’ansia e dello stress.
Questo corso si basa sul protocollo Mindfulness Based Stress Reduction ideato da Jon Kabat Zin.
Scegliere di stare nel momento presente in modo non giudicante, aprendoci al potere curativo della compassione è una scelta di amore, che porta nella nostra vita dei cambiamenti scientificamente provati ormai da diversi decenni nella direzione della salute.
La prospettiva della mindfulness introduce un modo profondamente diverso di porsi in relazione con la propria esperienza, per ridurre l’intensità della sofferenza emotiva e fisica attraverso l’apprendimento di pratiche di consapevolezza, coltivando una pratica di meditazione consapevole e la riconnessione con il corpo.
Attraverso la consapevolezza sviluppiamo la nostra capacità di prestare attenzione al momento presente con intenzione in modo non giudicante, con gentilezza e compassione.
In questo corso impariamo una modalità per entrare in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi, per prenderci cura del corpo e della mente, sviluppando la capacità di stare nel presente.
Questo corso è un metodo sistematico per gestire stress, dolore e malattie, ma anche per affrontare efficacemente le sfide della vita quotidiana attraverso la riscoperta di una capacità intrinseca a noi esseri umani da sempre presente.
In questo corso oltre a fare esperienza con diverse pratiche di consapevolezza e compassione impareremo
• come funziona il meccanismo dello stress e dell’ansia,
• come gestire ansia e paura,
• come essere più presenti e meno reattivi nelle nostre relazioni con gli altri e con gli eventi della vita,che ci permette di essere più efficaci, resilienti e soprattutto felici.
Struttura e durata: otto incontri di 2 h e 30 e un incontro di 7 ore.
