Questo corso si basa sul protocollo Mindfulness Based Stress Reduction ideato da Jon Kabat Zin ,
Scegliere di stare nel momento presente in modo non giudicante , aprendoci al potere curativo della compassione è una scelta di amore, che porta nella nostra vita dei cambiamenti scientificamente provati ormai da diversi decenni nella direzione della salute .
La prospettiva della mindfulness introduce un modo profondamente diverso di porsi in relazione con la propria esperienza, per ridurre l’intensità della sofferenza emotiva e fisica attraverso l’apprendimento di pratiche di consapevolezza, coltivando una pratica di meditazione consapevole e la riconnessione con il corpo.
Attraverso la consapevolezza sviluppiamo la nostra capacità di prestare attenzione al momento presente con intenzione in modo non giudicante, con gentilezza e compassione.
In questo corso impariamo una modalità per entrare in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi, per prenderci cura del corpo e della mente, sviluppando la capacità di stare nel presente.
Questo corso è un metodo sistematico per gestire stress, dolore e malattie, ma anche per affrontare efficacemente le sfide della vita quotidiana attraverso la riscoperta di una capacità intrinseca a noi esseri umani da sempre presente.
In questo corso oltre a fare esperienza con diverse pratiche di consapevolezza e compassione impareremo
- come funziona il meccanismo dello stress e dell’ansia,
- come gestire ansia e paura,
- come essere più presenti e meno reattivi nelle nostre relazioni con gli altri e con gli eventi della vita,che ci permette di essere più efficaci, resilienti e soprattutto felici.
Struttura e durata: otto incontri di 2 h e 30 e un incontro di 7 ore.